Третий месяц с МЗР.

Весы показали 126,5 кг. Лишнее продолжает покидать организм. Самочуствие хорошее.
Средняя калорийность рациона  в этот месяц 1672 ккал. Все дни с дефицитом. Что было сложновато. Так как было два юбилея. Но урезание ужина в ноль спасало ситуацию. Первая неделя месяца вышла странной. Вес прыгал плюс/минул килограмм. Подумал, что весы того. Но весы оказались в норме. Стояла жара. Часто и везде использовал кондей. Воды пилось море. Но со второй недели жара спала и вес рухнул вниз. 
По тренингу ничего особо не менял. По прежнему утром тренируюсь с собственным весом. Помимо упражнений на пресс: скручивания, втягивание живота, влосипед и подъем ног, было добавлено упражнение ягодичный мост. Подъем ног чуть "модернизировал": сначала поднимаются и опускаются обе ноги, сантиметров на 25-30 от уровня пола, сто раз, потом поочередное поднимание ног на угол 90 градусов к поверхности пола. Стопа расслаблена. Так понравилось больше.  До ужина - железки. Добавлено упражнение для верха грудных мышц. После ужина - велотренажер. Вот как-то так.
Всем успехов в снижении лишнего веса. Да прибудет с вами здоровье.