Елена
18.06.2025 20:49
Дневник питания за 18.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
174
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 15.7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Багет Экстра |
14
|
41.1 | 1.3 | 0.3 | 8.2 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
5
|
16.5 | 0 | 1.5 | 0.7 |
| Ветчина Варшавская |
35
|
31.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сливки 10% Станция молочная |
39
|
46 | 1 | 3.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад COTE D’IVOIRE Победа 60% горький |
9
|
49.5 | 0.6 | 3.4 | 4.1 |
| Итого | 496 | 344 | 13 | 15 | 35 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сыр творожный Светаево |
4
|
9.4 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Каша пшенная на молоке |
145
|
134 | 6.1 | 2.5 | 21.9 |
| Масло Вкуснотеево 82,5 |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Блины с курицей |
80
|
192 | 8 | 12 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Молоко 1,5% Вкусняев |
88
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Халва подсолнечная Восточный гость |
14
|
78.4 | 1.8 | 5.2 | 6 |
| Итого | 652 | 548 | 19 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
200
|
356.2 | 31.4 | 13.8 | 26.6 |
| Кефирный коктейль с клубникой |
200
|
102 | 6 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 458 | 37 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
118
|
112.5 | 25.6 | 0.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Козинаки Богучарские |
15
|
71.9 | 2.1 | 5.3 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 308 | 32 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3165 | 1662 | 102 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Магда
18.06.2025 22:16
С юбилеем))
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
