Елена

17.06.2025 21:23

Дневник питания за 17.06.2025

Всем добрый вечер!
Постоянно забываю делать фото еды🤷🏻‍♀️
А надо бы для своего же удобства после)))
Ну, что есть…
Завтрак

Перекус

Ужин и вечерний перекус не фотографировала 🤷🏻‍♀️

В теч дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с курицей	159	381.6	15.9	23.9	35
Масло Вкуснотеево 82,5	3	22.4	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 10% Станция молочная	38	44.8	1	3.8	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	350	519	18	30	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Козинаки Богучарские	30	143.7	4.2	10.5	8.1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	381	353	9	23	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Гречка с куриной грудкой и грибами	267	334.3	26.4	13.4	26.7
Итого	413	350	27	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный коктейль с клубникой	292	148.9	8.8	0.3	27.4
Балык свиной	55	55	11.6	1.4	0
Багет Экстра	22	64.5	2	0.5	12.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Молоко 1,5% Вкусняев	144	63.4	4.3	2.2	6.8
Итого	663	450	28	11	57
Итого за день	2657	1674	83	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 18.06.2025 13:05

А в чем удобство то? И в чем смысл фото? Особенно смысл их сюда выкладывать?

Елена 18.06.2025 21:19

Олеся Старожил МЗР, Сюда выкладывать смысл в том, что после мне удобно посмотреть их на своей странице в блоге. Если не выкладывать, то они там не отображаются. Это как подсказка для меня же , что можно приготовить себе. И по фото это более понятно, чем просто список продуктов в дневнике. Может быть это можно делать еще удобнее, и не выкладывая в общую ленту,но я пока не выяснила как. Не очень давно на мзр. А еще мне самой нравится смотреть в ленте дневники с фото. Есть возможность, что не только мне)

Ann 18.06.2025 21:53

Елена, у вас очень симпатичные фоточки еды, если что (точно "не только мне" Подмигиваю

))
Вообще не надоедают чужие тарелочки, сама ленюсь фотать (и тут как раз про это платформа, так-то)

Елена 18.06.2025 21:56

Ann, спасибо большое за поддержку 🤗

Mariа_? 18.06.2025 22:10

Елена, очень аппетитно смотрится) даже захотелось блинчиков напечь)

Ann 18.06.2025 22:21

Mariа_?, вот да.
Еще фоточки такие ну прям диетные, не то что твои ахххахха, но у тебя понятно, что не в жир все уходит, ты своими фоточками из зала перекрываешь фоточки вкусных пирогов

Mariа_? 18.06.2025 22:26

Ann, 😁 да я у себя тоже гайки прикрутила слегка)) приспичило мне подсушиться) чёт маловато еды стало😁😁 но я упорно продолжаю вкусно жрать даже на этот калораж))) времени только что-то мало на готовку

Ann 18.06.2025 22:28

Mariа_?, ага, я читала. Удачи в целях, это серьезное занятие ❤

Mariа_? 18.06.2025 22:33

Ann, ага( перспективы в плане еды нерадужны... Но процесс увлекательный)

Ann 18.06.2025 22:37

Mariа_?, а ты урезаешь и урезаешь угли, получается? Мне кажется со стороны, ты и на пирогах поддутая не была, думала легко сушка пойдет. Хах, со стороны все легче

Mariа_? 18.06.2025 22:44

Ann, да, по мере снижения веса, уменьшаю. У меня ноги совсем не сухие)) голени вообще проблемная зона. Но не критично. Я себе и так нравлюсь, но мне иногда нужна какая-то интересная цель) скучно мне просто так жить)

Елена 18.06.2025 22:51

Mariа_?, спасибо! 🤗 Обожаю запись в вашем профиле про "без демонизации еды" 👏
Без блинчиков и с массой запретов я уже "худела", как итог плюс 30кг(( Так что любой вкусной еде теперь быть))

Ann 18.06.2025 22:51

Mariа_?, а до скольки не страшно урезать?
Голени нужны прям отдельные мужикам, пусть они парятся с голенями))

Ann 18.06.2025 22:55

Mariа_?, проблемная зона это живот, знаешь. Мне до сушки как до луны пока, но все таки, когда живот ни в какую. Вот это проблемная зона, поверь яблоку. Голени. Женские голени красивые разные.
Но, окей, цель, не лезу))))))

Mariа_? 18.06.2025 22:59

Елена, спасибо) да, надо получать удовольствие от процесса)

Mariа_? 18.06.2025 23:00

Ann, до 150 думаю терпимо. До 90 осуществимо, но это прям мучительно для меня( это когда тебе в любой собачьей кучке на газоне крем-брюлле мерещится)))

Mariа_? 18.06.2025 23:02

Ann, я груша) поэтому живот не проблемный)) а так, при желании всегда можно заморочится и найти, то обстругать хочется😁

Ann 18.06.2025 23:04

Елена, ооо, моя остановочка. Набираю после идеальных диет. Почему так мало инфы, почему люди ПОСЛЕ диет набирают.
А можете сказать, сколько была диета вот такая суровая, по времени, и сколько потом набирали? У меня как-то был период сначала адекватного пп, потом я ушла в "идеал", почикала сахар, жиры строго по графику, крч. Потом год я отъедалась. Был период Страшного голода (как я узнала потом, как это называется), когда обычная еда неотразимо вкусная, только дайте три порции. Набрала тогда не оч много, за год то хех, но все равно, до свидания любой рацион.
Сама себе клялась, что чуть что в поддержание буду уходить, никаких идеалов, никакого голода лишнего на диете, к черту, это СГ будет потом.

Ann 18.06.2025 23:07

Mariа_?, ну да)) ох, это мои проблемы начнутся через год в зале ( в оптимистичном случае). Подумаю об этом позже ахха пока я вся проблемная зона

Mariа_? 18.06.2025 23:08

Ann, может и не начнутся) как попадешь в золотое сечение) и все само гармонично распределиться)

Ann 18.06.2025 23:13

Mariа_?, неа. Без шансов.
Ладно, это потом. Пока спокойно можно просто набирать ну хоть что ниб из мышечного корсета, норм. Париться о "голенях" не мой левел, пока ни разу)

Ann 18.06.2025 23:17

Mariа_?, аххххааахх живописно, но понимаю

Mariа_? 18.06.2025 23:18

Ann, набирать приятно) мне вообще было кайфово по началу просто от ощущения, что я тело такое классное, может делать такие вещи которые не могло раньше) и до сих пор радуюсь даже маленькому прогрессу) и тебе тоже желаю по мимо трудностей испытывать эту радость)

Елена 18.06.2025 23:20

Ann, таких диет было много разных на протяжении лет десяти.. Было классическое "нельзя мучное/сладкое/молочное/жирное/фрукты только после еды; раздельное питание; питание до 1200 калорий (что было очень ниже основного обмена); lchf; интервальное ; минус 60 по Миримановой и еще куча других методов. Обычно еще сразу начинала до одури физнагрузки накидывать. Держалась месяца два на этом максимум каждый раз, голодная и злая…Вес с каждым разом снижался все медленнее..Потом срыв.. Сгорел сарай, гори и хата🤦🏼‍♀️ И каждый раз к начальному весу до диеты прибавлялось еще сверху по несколько килограмм. Вот так потихонечку за 10 лет набежало больше 30 кг(((
Сейчас впервые я СЫТАЯ, добрая, еще и лишнее уходит

Ann 19.06.2025 12:31

Елена, да, понимаю и диетки ниже базового тоже были. Спасибо за ответ)) удачи нам хех сможем без граблей : )))

Ann 19.06.2025 12:32

Mariа_?, не без того, и эйфория же еще сначала. Ну пока все перекрывает ощущение, что я вернулась в зал мешком )))
Спасибо, солнышко ❤

Mariа_? 19.06.2025 12:45

Ann, всегда пожалуйста😚