Елена
17.06.2025 07:39
Дневник питания за 16.06.2025
Доброе утро! Всем хорошего дня! Вчера было так…
Завтрак
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
За кадром остались по половинке зефира на завтрак и ужин , плюс
блин с курицей на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
14
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Ветчина Варшавская |
17
|
15.3 | 2.4 | 0.7 | 0 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
2
|
6.6 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Каша пшенная на молоке |
150
|
138.6 | 6.3 | 2.6 | 22.7 |
| Масло Вкуснотеево 82,5 |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Козинаки Богучарские |
33
|
158.1 | 4.6 | 11.6 | 8.9 |
| Сливки 10% Станция молочная |
31
|
36.6 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Низкокалорийный джем Ананас zero 0% |
9
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 509 | 20 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Экстра |
30
|
88 | 2.7 | 0.6 | 17.5 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
7
|
23.1 | 0 | 2.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина Варшавская |
63
|
56.7 | 8.8 | 2.5 | 0 |
| Сыр Сулугуни Foodfest |
39
|
108.8 | 8.5 | 8.3 | 0.2 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
14
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% Вкусняев |
84
|
37 | 2.5 | 1.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир Коломенский яблочный |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Козинаки Богучарские |
6
|
28.7 | 0.8 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 723 | 485 | 28 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% Станция молочная |
29
|
34.2 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
11
|
38.8 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 156 | 5 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
90
|
91.9 | 15.5 | 3.3 | 0 |
| Масло Вкуснотеево 82,5 |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
8
|
26.4 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
| Блины с курицей |
88
|
211.2 | 8.8 | 13.2 | 19.4 |
| Зефир Коломенский яблочный |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 444 | 26 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2222 | 1595 | 79 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анастасия Гречухина
17.06.2025 08:16
Здравствуйте. Клубничка с огорода?)
Елена
17.06.2025 08:34
Анастасия
Гречухина, да, с дачи привезли. Здравствуйте 🤝
Анастасия Гречухина
17.06.2025 08:37
Елена,
Как же здорово! Я уже давным давно клубнику с огорода не ела.
Ann
18.06.2025 22:02
Правда, очень красивые лаконичные фото, красота. Пожалуйста,
внимания не обращайте на тот коммент и продолжайте, если время
будет фотать.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
