Дневник питания за 13.06.2025

Сегодня весь день с дочкой и внуком. Было ощущение, что день прошел не продуктивно- мало шагов, ничего по дому не сделала, продукты не все купила. Но зато весь день с двумя самыми любимыми людьми 🥰🫶
Калорийность решила не добивать до назначенной, лучше доем в другой день, когда будет голодно и лучше аппетит. Ведь важнее соблюдать среднюю калорийность за более длительный период

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Вкусняев	205	90.2	6.2	3.1	9.6
Эклеры с заварным кремом "МОЙ"	33	99	1.9	5	11.6
Козинаки Богучарские	63	301.8	8.8	22.1	17
Клубника	131	53.7	1	0.5	9.8
Сливки 10% Станция молочная	54	63.7	1.4	5.4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	686	610	19	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория	7	23.1	0	2.1	1
Ветчина Варшавская	59	53.1	8.3	2.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр Сулугуни Foodfest	35	97.7	7.7	7.4	0.1
Багет Австрийский	27	80.5	2.5	0.3	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 1,5% Вкусняев	100	44	3	1.5	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	634	366	23	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво bud Zero	450	139.5	1.8	0	27
Горбуша соленая	137	231.5	30.3	12.3	0
Абрикосы	147	64.7	1.3	0.1	13.2
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	754	443	33	12	41
Итого за день	2374	1420	76	62	130