Елена
11.06.2025 06:45
Дневник питания за 10.06.2025
Доброго утра всем! Вчера весь день провела на работе. Снова ела
только то, что хотелось в моменте, а рейтинг приятно удивил)
Липа зацвела. Аромат потрясающий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сливки 10% Станция молочная |
39
|
46 | 1 | 3.9 | 1.8 |
| Козинаки Богучарские |
8
|
38.3 | 1.1 | 2.8 | 2.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Молоко 1,5% Вкусняев |
238
|
104.7 | 7.1 | 3.6 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 357 | 12 | 11 | 49 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1011 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Салат на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамический соус классический Filippo Berio |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Микс масло-уксус |
12
|
71.8 | 0 | 7.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 335 | 160 | 2 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ветчина Краковская |
36
|
32.4 | 5 | 1.4 | 0 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
18
|
63.5 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Козинаки Богучарские |
26
|
124.5 | 3.6 | 9.1 | 7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 458 | 23 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
147
|
140.2 | 31.9 | 1.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 289 | 229 | 33 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво bud Zero |
420
|
130.2 | 1.7 | 0 | 25.2 |
| Горбуша соленая |
97
|
163.9 | 21.4 | 8.7 | 0 |
| Абрикосы |
209
|
92 | 1.9 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 726 | 386 | 25 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3545 | 1663 | 98 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
