Елена
07.06.2025 19:53
Дневник питания за 07.06.2025
Доброго вечера
всем🌺__________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Сыр творожный Светаево |
12
|
28.2 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 269 | 340 | 11 | 18 | 31 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% Вкуняев |
400
|
213.2 | 12 | 10 | 18.8 |
| Итого | 534 | 326 | 15 | 10 | 41 |
Салат на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
290
|
31.9 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% Простоквашино |
60
|
70.2 | 1.7 | 6 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 159 | 6 | 9 | 11 |
Обед, ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
135.4 | 30.8 | 1.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Capellini n.1 |
90
|
323.1 | 12.6 | 1.8 | 62.7 |
| Ветчина Краковская |
38
|
34.2 | 5.3 | 1.5 | 0 |
| Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50% |
19
|
67.1 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 345 | 688 | 59 | 21 | 63 |
Радости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
31
|
160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого | 31 | 160 | 3 | 9 | 16 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1810 | 28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3401 | 1702 | 97 | 70 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ann
07.06.2025 22:27
Няяямки
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
