Елена
05.06.2025 20:22
Дневник питания за 05.06.2025
Завтрак 🥞 Тост с творожным сыром и печенью трески, яйцо всмятку,
чай с молоком
Перекус на работе 🍑 орехи, курага, кофе со сливками
Обед 🥘 на работе
Картофель отварной, свинина вырезка, обжаренная на сливочном масле, салат из огурцов с зеленым луком, сметаной и заправкой петрушка/чеснок/рыжиковое масло. Две конфеты
Картофель отварной, свинина вырезка, обжаренная на сливочном масле, салат из огурцов с зеленым луком, сметаной и заправкой петрушка/чеснок/рыжиковое масло. Две конфеты
Перекус дома 🥪
Пирог Лакомка, кофе
Пирог Лакомка, кофе
Ужин 🍲
Картофель отварной, свинина вырезка, обжаренная на сливочном масле, салат из огурцов с зеленым луком и заправкой петрушка/чеснок/рыжиковое масло. В этот раз без сметаны. С этой зеленой заправкой огурцы получаются как малосольные.
И две конфеты завершили прекрасный вечер)
Картофель отварной, свинина вырезка, обжаренная на сливочном масле, салат из огурцов с зеленым луком и заправкой петрушка/чеснок/рыжиковое масло. В этот раз без сметаны. С этой зеленой заправкой огурцы получаются как малосольные.
И две конфеты завершили прекрасный вечер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Сыр творожный Светаево |
12
|
28.2 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 118 | 277 | 10 | 18 | 17 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Сливки 10% Станция молочная |
27
|
31.9 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 103 | 285 | 7 | 15 | 29 |
Салат на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
42
|
20.6 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
333
|
36.6 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзамический соус классический Filippo Berio |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс масло-уксус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| TEOS Греческий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% Простоквашино |
15
|
17.6 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 432 | 132 | 6 | 6 | 12 |
Обед, ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% Вкусняев |
86
|
37.8 | 2.6 | 1.3 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
248
|
186 | 5 | 1 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
255
|
260.4 | 44 | 9.2 | 0 |
| Итого | 597 | 544 | 51 | 18 | 43 |
Радости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный лакомка |
105
|
268 | 13.4 | 10.3 | 30.7 |
| Живинка конфеты арбуз |
27
|
83.7 | 0 | 0.1 | 20.5 |
| Отломи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 351 | 13 | 10 | 51 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1810 | 28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3192 | 1618 | 90 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
