Дневник питания за 03.06.2025

Сегодня весь день провела на работе.
А вчера сделала пирог насыпной с творогом, еле дождалась утра))

Основа

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сыр творожный Светаево	10	23.5	0.8	2.1	0.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	154	423	14	27	29

В теч дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Вкусняев	111	48.8	3.3	1.7	5.2
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Картофель отварной по 1-206	202	151.5	4	0.8	31.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Буженина из индейки	50	55	10	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	666	550	57	12	52

Салат на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	178	24.9	1.1	0	6.8
Бальзамический соус классический Filippo Berio	6	13.9	0.1	0	3.2
Микс масло-уксус	12	71.8	0	7.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	471	198	5	11	19

Радости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный лакомка	109	278.2	14	10.7	31.8
Отломи	22	114.2	1.3	6.2	13.2
Пирог творожный лакомка	50	127.6	6.4	4.9	14.6
Итого	181	519	21	21	59

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1810	28	1	1	2
Итого за день	3282	1720	101	74	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 03.06.2025 21:16

котику грамульку дали на пробу? )

Елена 03.06.2025 22:11

Люда, 😂 Он ждал, когда же хозяйка уже этот гребаный пирог отфоткает и вспомнит о котькиных пакетиках с паштетами 🤭

Ксерения 03.06.2025 22:40

Как вы удержались, не понимаю) я не имею столько силы воли - если вечером готовлю вкусное, тут же и ем, хоть немножко)

Люда 03.06.2025 22:41

Елена, 😂

Елена 03.06.2025 22:51

Ксерения, у меня последний прием пищи поздно и довольно плотный получается каждый раз. Утром есть особо не хочется, днем обычно некогда, а вечером доедаю запланированное на день. Поэтому наверное даже мысли не возникло вечером съесть))

N.y.a 03.06.2025 22:53

Я тоже хочу).можно рецепт и если совсем наглеть,есть ли раскладка по бжу

Елена 03.06.2025 22:56

N.y.a, конечно! Прям в моем дневнике жмите на название пирога, там и раскладка вся и, если вниз пролистать, то и граммовка🤗
Сейчас скрины еще прикреплю

N.y.a 03.06.2025 23:03

Елена, спасибооо

Елена 03.06.2025 23:08

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3848589
Это мучная посыпка для пирога, её распределяете по дну формы и чуть по бортам, после выкладывается начинка ( творог/яйца/сахар) и сверху снова посыпкой. Я сделала отдельными рецептами, потому что этой мучной основы обычно получается многовато. Я после в морозилке остатки храню.
А вот ссылка на сам пирог
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3848589
Выпекать при 180 градусах минут 40