Дневник питания за 01.06.2025

Сегодня было контрольное недельное взвешивание. Результат есть, это радует. Хочется конечно все и сразу, но так я пыталась делать раньше и это не работает. Совсем. Поэтому в этот раз буду умнее и терпеливее))
Умные люди (спасибо, Лара) подсказали добавить вкуснях к рациону, чтобы было радостнее 😎🤭 С удовольствием воспользовалась советом😝

Основа

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Итого	417	173	6	3	30

В теч дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из индейки	39	42.9	7.8	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50%	20	70.6	4.6	5.8	0
Сливки 10% Станция молочная	27	31.9	0.7	2.7	1.2
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Киндюк колбаса сыровяленая	18	55.8	6.1	3.4	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Буженина из индейки	43	47.3	8.6	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Гречка с куриной грудкой и грибами	300	375.6	29.7	15	30
Молоко 1,5% Вкусняев	502	220.9	15.1	7.5	23.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр творожный Воздушный сливочный Свежа	15	35.3	0.9	3	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1369	1441	94	68	107

Радости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры с заварным кремом "МОЙ"	34	102	2	5.2	11.9
Итого	34	102	2	5	11

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1925	9	0	0	2
Итого за день	3745	1726	102	77	151