Дневник питания за 31.05.2025

Все идет по плану)
Завтра контрольное взвешивание. Решила делать их раз в неделю по воскресеньям 😎

Основа

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр творожный Светаево	10	23.5	0.8	2.1	0.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная	171	47.9	3.1	0.3	8
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Бальзамический соус классический Filippo Berio	8	18.6	0.1	0	4.2
Микс масло-уксус	15	89.7	0	9.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.64	1.2	0	0	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	504	594	19	35	47

В теч дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
Сливки 10% Станция молочная	30	35.4	0.8	3	1.4
Белевский зефир Антоновка	20	66	0.2	0	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Буженина из индейки	98	107.8	19.6	2.9	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50%	10	35.3	2.3	2.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	559	251.6	16.8	8.4	26.8
Гречка с куриной грудкой и грибами	300	375.6	29.7	15	30
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Итого	1233	1113	81	40	103

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1810	28	1	1	2
Итого за день	3547	1736	102	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 01.06.2025 08:58

Классный рацион. Удачи в завтрашнем взвешивании. 🤩🙌

Елена 01.06.2025 09:24

Лара, спасибо!☺️ Уже сегодня было)) Минус небольшой, но прогноз опережаю! Как хорошо, что тут есть прогноз потери веса, понимаешь, что сбросил не так мало, как кажется.

Лара 01.06.2025 09:51

Елена, это просто отлично , когда прогноз отстаёт от фактического отвеса 👍. Поздравляю! 🤩🙌

Елена 01.06.2025 15:54

Лара, спасибо ☺️🤗