Елена
29.05.2025 22:11
Дневник питания за 29.05.2025
Мой рацион сегодня. Почти полдня отсыпалась, после придумала
потушить гречку с мясом и грибами. Вышло вкусно, мне
понравилось))
Заморочилась с сушеной ламинарией (в ней много йода) и купила ювелирные весы😆 Заодно родителям микродозы удобрений и всяких штук для опрыскивания можно взвешивать.
Заморочилась с сушеной ламинарией (в ней много йода) и купила ювелирные весы😆 Заодно родителям микродозы удобрений и всяких штук для опрыскивания можно взвешивать.
А это коробочки с собой на работу
Основа
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Сыр творожный Светаево |
14
|
33 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Бальзамический соус классический Filippo Berio |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Белевский зефир Антоновка |
18
|
59.4 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Микс масло-уксус |
15
|
89.7 | 0 | 9.8 | 0 |
| Итого | 757 | 822 | 24 | 46 | 77 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевский зефир Антоновка |
18
|
59.4 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Картофель с куриными окорочками тушеный |
202
|
233.3 | 12.3 | 12.1 | 18.8 |
| Свинина вырезка сувид |
19
|
33.7 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Молоко 1,5% Вкусняев |
148
|
65.1 | 4.4 | 2.2 | 7 |
| Сырники с творогом 0% ТМ |
122
|
213.9 | 23.8 | 5.2 | 17.8 |
| TEOS Греческий йогурт |
24
|
16 | 1.9 | 0.5 | 1 |
| Низкокалорийный джем с малиной |
20
|
5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Сливки 10% Станция молочная |
32
|
37.8 | 0.8 | 3.2 | 1.4 |
| Гречка с куриной грудкой и грибами |
187
|
234.1 | 18.5 | 9.4 | 18.7 |
| Итого | 836 | 926 | 67 | 34 | 85 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3593 | 1758 | 92 | 81 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Олеся Старожил МЗР
30.05.2025 07:54
в чем прикол микровесов?
Елена
30.05.2025 09:54
Не перебрать йода. Но больше просто баловство, мне так веселее))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
