Дневник питания за 28.05.2025

Мой вчерашний рацион.
Вчера сил не оставалось ни на что после работы, освободилась очень поздно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр творожный Светаево	14	33	1.1	2.9	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Бальзамический соус классический Filippo Berio	7	16.2	0.1	0	3.7
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Белевский зефир Антоновка	18	59.4	0.2	0	14.4
Итого	632	814	24	44	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	275	123.8	8.3	4.1	13.2
Картофель с куриными окорочками тушеный	225	259.9	13.7	13.5	20.9
Свинина вырезка сувид	36	63.8	8.7	3.2	0
Сырники с творогом 0% ТМ	163	285.7	31.8	7	23.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Буженина из индейки	42	46.2	8.4	1.3	0
Низкокалорийный джем с малиной	26	6.5	0.1	0.1	1
TEOS Греческий йогурт	25	16.7	2	0.5	1.1
Груша	58	27.3	0.2	0.2	6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	879	884	75	30	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1810	28	1	1	2
Итого за день	3321	1727	101	75	158