Елена
29.05.2025 08:48
Дневник питания за 28.05.2025
Мой вчерашний рацион.
Вчера сил не оставалось ни на что после работы, освободилась очень поздно.
Вчера сил не оставалось ни на что после работы, освободилась очень поздно.
Основа
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр творожный Светаево |
14
|
33 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Бальзамический соус классический Filippo Berio |
7
|
16.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Белевский зефир Антоновка |
18
|
59.4 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Итого | 632 | 814 | 24 | 44 | 78 |
В теч дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
275
|
123.8 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
| Картофель с куриными окорочками тушеный |
225
|
259.9 | 13.7 | 13.5 | 20.9 |
| Свинина вырезка сувид |
36
|
63.8 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Сырники с творогом 0% ТМ |
163
|
285.7 | 31.8 | 7 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Буженина из индейки |
42
|
46.2 | 8.4 | 1.3 | 0 |
| Низкокалорийный джем с малиной |
26
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| TEOS Греческий йогурт |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 884 | 75 | 30 | 76 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1810 | 28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3321 | 1727 | 101 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
