Дневник питания за 27.05.2025

Сегодня было очень много работы,
устала… Завтра предстоит такой же день, поэтому не буду заморачиваться и соберу такой же рацион с собой на работу.
Всем добра🤗

Основа

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр творожный Светаево	10	23.5	0.8	2.1	0.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Бальзамический соус классический Filippo Berio	6	13.9	0.1	0	3.2
Итого	619	601	19	33	55

В теч дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	0	0	0	0	0
Сливки 10% Станция молочная	29	34.2	0.8	2.9	1.3
Картофель с куриными окорочками тушеный	237	273.7	14.5	14.2	22
Белевский зефир Антоновка	19	62.7	0.2	0	15.2
Свинина вырезка сувид	43	76.2	10.4	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	4.4	0.8	25.9
Буженина из индейки	116	127.6	23.2	3.5	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50%	10	35.3	2.3	2.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	595	267.8	17.9	8.9	28.6
Итого	1164	1086	79	42	93

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1810	28	1	1	2
Итого за день	3593	1716	101	77	151