Дневник питания за 22.05.2025

Сегодня вот так) Пошагать не успела особо, весь день на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр полутвердый «Momente aus Schollbrunn» 50%	7	24.7	1.6	2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	21	43.5	0.5	4.2	0.8
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	155	147.8	33.7	1.2	0.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	42	42.9	7.3	1.5	0
Сырники (творог 5%,яйцо с1,рис мука,слив масло 82)	182	370.7	38	16.4	15.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр творожный Светаево	15	35.3	1.1	3.2	0.6
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Помидоры черри, томаты	49	13.2	0.4	0.3	1.7
Абрикосы	136	59.8	1.2	0.1	12.2
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
TEOS Греческий йогурт	16	10.7	1.3	0.3	0.7
Низкокалорийный джем с малиной	15	3.8	0	0	0.6
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Итого	1460	1702	106	75	142

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1710	27	1	1	2
Итого за день	3170	1729	107	77	144