Елена
21.05.2025 20:54
Дневник питания за 21.05.2025
Я сегодня в ударе))
Очень тяжело дается создавать меню со всеми балансами, но я стараюсь. Как среди всего многообразия найти продукт или рецепт с химическим составом?
Я пока нашла только два варианта: 1)через поиск в Яндекс пишу нужный продукт химический состав и там уже находится на нашем сайте этот продукт, добавляю его. 2) "списываю" из рационов участников. Спасибо, что делитесь здесь !
Очень тяжело дается создавать меню со всеми балансами, но я стараюсь. Как среди всего многообразия найти продукт или рецепт с химическим составом?
Я пока нашла только два варианта: 1)через поиск в Яндекс пишу нужный продукт химический состав и там уже находится на нашем сайте этот продукт, добавляю его. 2) "списываю" из рационов участников. Спасибо, что делитесь здесь !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Котлеты свинина курица |
96
|
224.4 | 20.4 | 15.4 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Морская капуста по-корейски |
35
|
35 | 0.4 | 3.5 | 0.7 |
| морковь по-корейски |
51
|
43.1 | 0.7 | 2.8 | 3.7 |
| Свинина, вырезка |
110
|
156.2 | 21.3 | 7.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творожный сыр |
12
|
34.2 | 0.8 | 3.2 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сырники (творог 5%,яйцо с1,рис мука,слив масло 82) |
178
|
362.6 | 37.2 | 16 | 15.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
33
|
27.1 | 2.7 | 1.3 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1458 | 1708 | 104 | 74 | 151 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1475 | 36 | 2 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2933 | 1745 | 106 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
