Дневник питания за 19.05.2025

По плану было гораздо больше еды, но есть не хотелось, было ощущение переполненного желудка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Помидоры черри, томаты	55	14.9	0.5	0.3	1.9
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Творог зерненый в сливках Светаево	130	129.2	14	6.5	3.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	42	37.8	8	0.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Вода	800	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
Итого	1401	680	32	27	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина курица	102	238.4	21.7	16.3	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1324	503	28	27	35
Итого за день	2725	1182	61	54	108