Дневник питания и тренировок за 13.06.2014 Опять каллорий не хватает. На кексики переходить что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
cалат красоты	220	334.8	11.7	10.8	45.1
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	530	388.2	13.5	15	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	290	184.7	12.6	10.6	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	295.1	41.4	12	5.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	350	40.5	1.1	0.2	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕРЕЦ фаршированный	300	288.9	13.8	13.5	28.5
Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли	70	67.9	2.3	1	13.3
Итого	370	356.8	16.1	14.5	41.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	45	160.3	2.8	9.1	17.9
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	145	392.3	6.5	24.1	38.3
Итого за день	2185	1636.2	89.7	74.5	153.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.06.2014 10:58

я тоже калории не добираю...чем это грозит?

Натали Аккайа 14.06.2014 11:40

Грозит , наверное, тем же что у меня. Вес не уходит.

Ennija 14.06.2014 11:58

У Вас не очень большой недобор - из-за этого может вес застопориться?

Елена 14.06.2014 12:00

за неделю 1 кг ушел..в мзр неделю только..а так на диете пару лет жила больше 4-х кг в месяц не уходило..

Елена 14.06.2014 12:01

а вес действительно всю неделю плавает..то "+" то "-"

Натали Аккайа 14.06.2014 13:03

У меня то же плавает уже 2 месяца. Калорий не добираю . Впрочем, белки и вода тоже ниже нормы.

Стелла 14.06.2014 15:16

у меня тоже с этим беда была) по совету гуру этого сайта стала добирать сухофруктами и орехами) и впервые вышла на все зеленые полосочки)))

Натали Аккайа 14.06.2014 22:18

Сухофрукты и орехи - хорошая идея. Спасибочки.

Анастасия Чернышева 14.06.2014 22:26

Я тоже калорий не добираю, белки в норме, а жиры углеводы стараюсь поменьше. Ну и до каридора калорийности не дохожу. Впринципе вес двигается. ак вы думаете, это очень плохо?

Галин@ 14.06.2014 22:43

Анастасия Чернышева, А вы поэксперементируйте с калорийностью. Попробуйте добирать, если сброс веса пойдёт быстрее, оставайтесь в коридоре, если медленней, вернуться обратно можно всегда. Только контрольный период должен быть не меньше 2-х недель, а то ничего не поймёте.