Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

Сегодня, перебор по белкам, а остольное все в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
запеканка из творога с тыквой	130	279.9	22.2	10.1	24.1
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	75	72.8	1.5	0.1	15.1
чай зеленый с медом	250	44.5	0.5	0.3	10.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
хромвитал	1	0	0	0	0
Итого	1009	539.5	30.2	16	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	87	244.7	9	9.1	33.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
гороховое пюре с чечевицей	100	107.6	7.8	0.3	18.7
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Итого	607	441.7	26.8	11.3	59.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
пряник яшкинский	40	168	1.6	4.8	27.2
Морская капуста (ламинария) свежая	2	0.5	0	0	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	375	334.3	5.8	9.2	53.5