Мила Григ
29.08.2014 18:25
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Всё супер-пупер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
175
|
169.8 | 3.5 | 0.3 | 35.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| чай с фруктозой |
250
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Итого | 988 | 326.8 | 14.6 | 9.7 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| зелень |
16
|
4.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| чай с фруктозой |
250
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Итого | 1064 | 413.3 | 9.3 | 18.9 | 52.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куардак с картофелем |
150
|
252.3 | 21.5 | 14.6 | 9.5 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
25
|
46.2 | 4.1 | 2.1 | 2.9 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
25
|
38.3 | 1.6 | 1.2 | 5.7 |
| Карамель, с ликерными начинками |
7
|
25.1 | 0 | 0 | 6.5 |
| чай без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 364.8 | 27.7 | 17.9 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) |
100
|
225.5 | 4.9 | 0.4 | 49.3 |
| Итого | 600 | 358 | 12.2 | 6.6 | 59.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мясо с овощами |
110
|
152 | 7.2 | 10.3 | 7.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Итого | 610 | 291 | 7.9 | 10.3 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого за день | 4320 | 1854.4 | 73.2 | 69.5 | 232.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614.1 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
