Мила Григ
03.07.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Не добор по белкам, а остальное все зеленое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| зелень |
25
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| пряник тульский |
40
|
153.2 | 2.4 | 2.5 | 28.6 |
| лифтинг-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 395.3 | 13.4 | 10 | 60.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с яблоками |
340
|
149.6 | 8.5 | 7.8 | 12.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
220
|
217.1 | 7.9 | 4.8 | 37.6 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
75
|
176.3 | 6.8 | 15.3 | 2.6 |
| чай без сахара |
100
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье грушевое |
50
|
107.3 | 0.1 | 0.1 | 28.4 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
25
|
123.3 | 2.1 | 5.9 | 15.3 |
| Итого | 1060 | 774.7 | 25.5 | 33.9 | 96.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень |
10
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
27
|
91 | 0.6 | 9.5 | 0.9 |
| Итого | 672 | 334.4 | 12.8 | 20.6 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3679 | 1710.3 | 56 | 67.9 | 219.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
