Дневник питания и тренировок за 15.05.2014 Какой ужас! из-за одного беляша всё питание на смарку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
овсянка с черникой	20	70.6	2.4	1.6	11.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	65	42.3	2.1	2.3	3.1
клетчатка с аиром	2	4	0.3	0.1	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	593	136.5	4.8	4	19.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	405	72.9	0.6	0.6	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	110	286.7	16.1	16.2	20.6
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Горбуша соленая	115	194.4	25.4	10.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	970	890.9	54.1	35.9	92.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	470	290.6	29	15.3	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Итого	400	444	19.4	8.5	72.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2.9	3.2	4
Итого за день	2938	1893.8	110.9	67.4	210.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Петров 16.05.2014 07:35

Вот захотелось вкусняшку да? ))))

Алексей Петров 16.05.2014 07:38

Борщ и беляшек...мммм.как вкусно! зависть замучила! С улыбкой

Маленькая Панда 16.05.2014 08:50

У Вас записано 100 граммов СУХИХ макарон. Калорийность 100 граммов отварных макарон около 150. Вы себе лишних 200 ккал навязали в рацион, поправьте и будет не так обидно из-за беляша.