Мила Григ
08.05.2014 20:32
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Друзья! Поздравти меня, сегодня месяц как я на МЗР! Минус 2 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
13
|
26.9 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| овсяное печенье |
26
|
116.2 | 1.6 | 4.5 | 17.5 |
| чай без сахара |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0 |
| АлфаВит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 271.3 | 10.1 | 12.8 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
94
|
67.7 | 0.7 | 0.6 | 13.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 67.7 | 0.7 | 0.6 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куардак с картофелем |
300
|
504.6 | 42.9 | 29.1 | 18.9 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 787 | 674.9 | 50 | 34.3 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| отруби с кальцием |
3
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 523 | 256.9 | 2 | 7.2 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре с чечевицей |
150
|
161.4 | 11.7 | 0.5 | 28.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 660 | 221.5 | 13.8 | 5.7 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куардак с картофелем |
100
|
168.2 | 14.3 | 9.7 | 6.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
22
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 127 | 213 | 15.9 | 13.2 | 8 |
| Итого за день | 3043 | 1603.2 | 92.9 | 53.8 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
6.6 |
6.6 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6.5 |
6.5 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
5.7 |
5.7 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 729.8 ккал
Время: 100.8 мин
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
