Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Ужин я слепила из того что было... а потом что было то и полюбила...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
мюсли	25	75	2.1	0.4	15.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
клетчатка с аиром	2	4	0.3	0.1	0.5
чай зеленый с медом	250	44.5	0.5	0.3	10.3
Беляши (казахское национальное блюдо)	90	234.5	13.1	13.2	16.8
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	50	169.7	6.8	8.9	16.8
Итого	987	569.7	24.9	25	63.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	145	143.1	5.2	3.2	24.8
Котлеты	66	150.1	6.7	12.8	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
чай без сахара	240	2.9	0.5	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Варенье из сливы	77	221.8	0.3	0.2	57.1
Печенье, с пониженным содержанием сахара	10	49.3	0.8	2.4	6.1
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	20	67.9	2.7	3.5	6.7
АлфаВит красный	1	0	0	0	0
Итого	1126	761.1	25	28.8	104.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	733	388.9	30.7	16.4	28.6
Итого за день	3590	1820.7	81.9	70.9	216.9