Мила Григ
06.05.2014 18:05
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Ужин я слепила из того что было... а потом что было то и полюбила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли |
25
|
75 | 2.1 | 0.4 | 15.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| клетчатка с аиром |
2
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
90
|
234.5 | 13.1 | 13.2 | 16.8 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
50
|
169.7 | 6.8 | 8.9 | 16.8 |
| Итого | 987 | 569.7 | 24.9 | 25 | 63.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 393 | 62.1 | 1 | 0.3 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
145
|
143.1 | 5.2 | 3.2 | 24.8 |
| Котлеты |
66
|
150.1 | 6.7 | 12.8 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| чай без сахара |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
77
|
221.8 | 0.3 | 0.2 | 57.1 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
10
|
49.3 | 0.8 | 2.4 | 6.1 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
20
|
67.9 | 2.7 | 3.5 | 6.7 |
| АлфаВит красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 761.1 | 25 | 28.8 | 104.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 351 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 733 | 388.9 | 30.7 | 16.4 | 28.6 |
| Итого за день | 3590 | 1820.7 | 81.9 | 70.9 | 216.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
