Мила Григ
06.05.2014 12:38
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Ура! Все отлично! Вес снежается! Я счастлива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с черникой |
20
|
70.6 | 2.4 | 1.6 | 11.3 |
| клетчатка с аиром |
2
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| чай без сахара |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Итого | 639 | 230.5 | 8.1 | 8.9 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
200
|
521.2 | 29.2 | 29.4 | 37.4 |
| Итого | 700 | 660.2 | 30 | 29.4 | 73.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
74
|
74.7 | 3.1 | 0.8 | 13.7 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
41
|
65.4 | 7.8 | 3.8 | 0 |
| АлфаВит красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби с кальцием |
2
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 618 | 274.2 | 12.4 | 4.7 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 270 | 109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис припущенный |
75
|
122.7 | 4.3 | 4.6 | 17.2 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
100
|
159.6 | 19 | 9.3 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
20
|
57.3 | 0.9 | 2.6 | 8 |
| АлфаВит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 379.7 | 33.2 | 16.9 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 140 | 71.8 | 3.2 | 2.7 | 7.2 |
| Итого за день | 2883 | 1726.2 | 87.8 | 69.7 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6.8 |
6.8 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 863.9 ккал
Время: 107.8 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
