Мила Григ
25.04.2014 21:17
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Сегодня всё супер! Рацион зеленый и тренеровка удалась! Я счастлива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хромвитал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка с аиром |
2
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| каша рисовая |
150
|
238.7 | 5.4 | 3.3 | 46.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гранат |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 691 | 338.6 | 7.6 | 9.6 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| колбаса столичная |
31
|
98.9 | 4.7 | 8.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| чай зеленый с медом |
260
|
46.3 | 0.5 | 0.3 | 10.7 |
| сок яблочно-апельсиновый |
100
|
66.1 | 0.8 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 925 | 308 | 10.4 | 12.1 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| мясо с грибами |
100
|
301.2 | 16.2 | 25.8 | 1.1 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Морковь желтая |
78
|
23.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 708 | 510.7 | 22 | 34.7 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок яблочно-апельсиновый |
100
|
66.1 | 0.8 | 0.5 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 66.1 | 0.8 | 0.5 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре с чечевицей |
200
|
215.2 | 15.6 | 0.6 | 37.4 |
| Карась (Припускание) |
200
|
149.3 | 30.4 | 3.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 661 | 430.1 | 47.7 | 9.7 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3385 | 1572.7 | 86.9 | 68.8 | 149.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
7.2 |
7.2 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5.3 |
5.3 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
4.7 |
4.7 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667.2 ккал
Время: 95.2 мин
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
