Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Сегодня рацион не очень хорош, перебор с углеводами и недобор жиров и белков. завтра постараюсь чтобы все было зеленым.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша ячневая	100	92	3.1	2.3	14.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Вода	500	0	0	0	0
хромвитал	1	0	0	0	0
клетчатка с аиром	2	4	0.3	0.1	0.5
чай зеленый с медом	230	40.9	0.5	0.2	9.4
Итого	848	215.8	5.5	8.8	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	18	60.7	0.4	6.3	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	16	72	1	2.9	10.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	412	352	8.9	11	54.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре с чечевицей	350	376.6	27.3	1.1	65.5
Вода	250	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Лаваш белый, обогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
аевит	1	0	0	0	0
Итого	771	647.3	33.7	5.9	112.4