Мила Григ
18.04.2014 19:21
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Опять сегодня переела белков. И даже незнаю от чего отказаться, я все люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
160
|
147.2 | 5 | 3.7 | 23.4 |
| Гранат |
86
|
61.9 | 0.6 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 209.1 | 5.6 | 4.2 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груздь |
153
|
24.5 | 2.8 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| творог |
115
|
183.5 | 19.9 | 6.9 | 9.4 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 230.8 | 22.9 | 10.3 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Гречиский" |
158
|
179.3 | 9.6 | 13.7 | 4.1 |
| налим с овощами |
97
|
134.1 | 19.9 | 4.9 | 1 |
| кускус |
20
|
67.8 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
120
|
66.7 | 0.4 | 0 | 17.4 |
| овсяное печенье |
17
|
76 | 1 | 2.9 | 11.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 442 | 616.4 | 35.8 | 23.9 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 566 | 86.8 | 1.5 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| налим с овощами |
273
|
377.3 | 56 | 13.9 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 505.5 | 60.1 | 17.9 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1652.6 | 123.4 | 58 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 554.8 ккал
Время: 72 мин
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
