Мила Григ
16.04.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Вот, блин, сегодня переела, но за то на тренажерах сожгла 500 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый с медом |
263
|
46.8 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| каша пшенная с тыквой |
100
|
131.7 | 4.7 | 2.6 | 22.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
14
|
29 | 0.4 | 2.8 | 0.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 1031 | 415.2 | 18.1 | 15.3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыква с яблоком |
150
|
84.8 | 1.2 | 0.5 | 18.5 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 84.8 | 1.2 | 0.5 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
360
|
108 | 9 | 1.1 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой |
192
|
380.2 | 37.3 | 24.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
31
|
151.6 | 2.4 | 6.8 | 20.1 |
| Итого | 1103 | 772 | 48.9 | 46.8 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастила |
25
|
77 | 0 | 0 | 21.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
13
|
48.2 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 38 | 125.2 | 0 | 0 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
19
|
43.7 | 5.8 | 2.2 | 0.2 |
| чай с фруктозой |
250
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
90
|
247.5 | 8.2 | 1.1 | 48.2 |
| Итого | 649 | 400 | 15.5 | 11.3 | 55.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 1735.4 | 84 | 73.4 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428.8 ккал
Время: 36 мин
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
