Мила Григ
15.04.2014 08:26
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Кажется у меня стало все получаться. С такими темпами думаю к лету похудею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог |
100
|
159.6 | 17.3 | 6 | 8.2 |
| Сок яблочный |
87
|
40 | 0.4 | 0.1 | 8.8 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| чай с фруктозой |
250
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Итого | 1193 | 227.6 | 18.3 | 6.1 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. |
93
|
156.2 | 18.6 | 9.1 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 94 | 156.2 | 18.6 | 9.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
50
|
110.8 | 2.1 | 8.8 | 6.3 |
| колбаса по-татарски |
50
|
77 | 8 | 5 | 0 |
| Итого | 800 | 741.6 | 36.9 | 37.8 | 67.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 260 | 55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конина 1 кат. (Тушение) |
52
|
82.5 | 9.6 | 4.9 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
90
|
249.2 | 12.1 | 10.8 | 27.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| пастила |
56
|
172.5 | 0 | 0 | 47.4 |
| Итого | 330 | 568.5 | 24.2 | 16.1 | 87.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастила |
28
|
86.2 | 0 | 0 | 23.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 86.2 | 0 | 0 | 23.7 |
| Итого за день | 3205 | 1777.8 | 96.5 | 68.1 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
