Мила Григ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Григ

09.04.2014 19:39

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Сегодня переела белки. Кто знает это хорошо или плохо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с яблоками	140	167	5.2	3.1	29.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Итого	738	226.8	6.9	4.8	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	159.6	17.3	6	8.2
Карась	100	87	17.7	1.8	0
чай зеленый с медом	100	17.8	0.2	0.1	4.1
кальций д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	551	264.4	35.2	7.9	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кускус	33	111.9	3	0.5	25.4
Вода	250	0	0	0	0
биточки	112	216.5	16.6	13.7	6.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Итого	619	430.8	20.7	15	53.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	480	108.1	0.9	0.7	23.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	94	81.8	16.6	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
биточки	57	110.2	8.4	7	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	269	290.1	29.2	12.4	15.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	30	100.7	1.4	0.8	23.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Батончики на кондитерском жире	13	68.5	0.4	4	8.1
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	14	29.7	0.8	1.9	2.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	262	282.4	6.5	11.9	38.6
Итого за день	2919	1556.1	96.3	49.7	179.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова