Мила Григ
09.04.2014 19:39
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Сегодня переела белки. Кто знает это хорошо или плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с яблоками |
140
|
167 | 5.2 | 3.1 | 29.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 738 | 226.8 | 6.9 | 4.8 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
159.6 | 17.3 | 6 | 8.2 |
| Карась |
100
|
87 | 17.7 | 1.8 | 0 |
| чай зеленый с медом |
100
|
17.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 264.4 | 35.2 | 7.9 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кускус |
33
|
111.9 | 3 | 0.5 | 25.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биточки |
112
|
216.5 | 16.6 | 13.7 | 6.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 619 | 430.8 | 20.7 | 15 | 53.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 480 | 108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
94
|
81.8 | 16.6 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| биточки |
57
|
110.2 | 8.4 | 7 | 3.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 269 | 290.1 | 29.2 | 12.4 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Батончики на кондитерском жире |
13
|
68.5 | 0.4 | 4 | 8.1 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
14
|
29.7 | 0.8 | 1.9 | 2.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 282.4 | 6.5 | 11.9 | 38.6 |
| Итого за день | 2919 | 1556.1 | 96.3 | 49.7 | 179.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
