Мила Григ
08.04.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014. Вот так я питалась в свой первый день. Думаю что у меня ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с яблоками |
200
|
238.6 | 7.4 | 4.4 | 41.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хромвитал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 238.6 | 7.4 | 4.4 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Гречиский" |
341
|
387 | 20.8 | 29.7 | 8.9 |
| Итого | 841 | 387 | 20.8 | 29.7 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
160
|
30.5 | 2.2 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| редис с зеленью |
78
|
49.1 | 1.2 | 3.6 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
44
|
147.8 | 1.9 | 3.2 | 27.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 448.4 | 21.5 | 19.5 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 330 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
25
|
39.9 | 4.8 | 2.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
44
|
147.8 | 2.1 | 1.2 | 34.2 |
| Итого | 420 | 286.4 | 10.5 | 5.8 | 51.3 |
| Итого за день | 3098 | 1349.3 | 52.7 | 52.8 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
