Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

Давно не публиковала дневники... Сегодня вот решила, что хватит прятать свой позорный рацион. Постоянно перебираю по углеводам. Но если в предыдущие дни за счет фруктов и сырых овощей, то сегодня за счет булок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	221	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв	43	25.6	1.3	1.4	2
Мармелад "Волнистый"	30	90	0	0	24
Картофель тушеный с луком и морковью	167	113.2	3.2	0.7	23.5
Фарш свиной запеченный	41	165.8	4.1	15.4	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4.9	0.3	0	0.9
Сметана 14% Простоквашино с бифидобактериями	17	25.2	0.5	2.4	0.5
Итого	561	438.7	10.3	20.9	51.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	231	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв	28	16.7	0.8	0.9	1.3
Картофель тушеный с луком и морковью	160	108.5	3	0.6	22.6
Фарш свиной запеченный	36	145.5	3.6	13.6	0
Хрен столовый со свеклой АВС	4	2.9	0	0.2	0.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	6.3	0.4	0	1.1
Булочки сдобные	166	562.7	13.1	15.6	92.1
Хлеб бездрожжевой "Старая мельница"	46	108.1	3.3	0.3	23
Итого	724	966.8	25.4	32.3	140.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1.6	0.5	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой "Старая мельница"	49	115.2	3.5	0.3	24.5
Суп-пюре из шампиньонов	220	74.1	2.9	3.5	7.3
Итого	269	189.3	6.3	3.8	31.7
Итого за день	1704	1718.9	45.8	60.2	245.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.08.2014 20:22

Как Вика когда то писала: объелась булок, долго думала - что не хватает организму - хрома, магния или еще чего-нить? Поняла - не хватает булок С улыбкой

Ольга 09.08.2014 20:42

Из-за своих продуктов рейтинг низковат. И дело не в доске почета, а в том, что нет реальной картины. Попробуй все же подобрать что-нибудь подобное в базе.

Кристина 09.08.2014 20:55

Да, я знаю, что для полной картины лучше выбирить продукты из базы.
Но когда у меня мое молоко у молока из базы той же жирности по белкам выигрывает, я как-то вот решаюсь забить свое... Не знаю, может оно и не важно, что в моем белка на 1.5 г больше...
А вот, например, шампиньоны консервированные в базе я не нашла. Есть свежие. Вроде даже сушеные, жареные... А консервированных нет...