Дневник питания за 18.05.2025

Дозрела и попробовала тофу. Правда, не в чистом виде, а с базиликом. Ну, что сказать, мне понравилось. Однозначно добавлю в рацион на постоянной основе.

Соя в чистом виде тоже ничего. Бобовое как бобовое. Готовится только долго. Надо будет наварить и заморозить впрок, наверное.

Нут пророщенный вкусный. На орешки похож.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Соя, зерно	50	182	18.4	8.9	8.7
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Бельгийская смесь \| Мираторг	400	126	8.8	1.2	19.2
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Свекла отварная	261	125.3	4.7	0.3	25.6
Огурец соленый	62	8.1	0.5	0.1	1.1
■■■	0	0	0	0	0
Тофу «Сельский дом»	106	128.3	14.8	5.1	5.6
Нут пророщенный	100	120	10	0.9	18
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Перец сладкий	164	44.3	2.1	0.2	8.7
Помидор	98	13.7	0.6	0	3.7
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Какао	16	29	2.1	1	1
Итого	1862	1452	91	73	106
Итого за день	1862	1452	91	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 18.05.2025 20:17

А тофу надо варить? я ела с магазина какой есть чего то не подошёл кишечнику

Polina =^.^= 18.05.2025 20:18

Вероника Лимонова, Про варку ничего не слышала. Кто-то жарит, но я ела в сыром виде.

Светлана 18.05.2025 20:19

Люблю тофу) С базиликом не пробовала, покупала с оливками, был по акции. И нут, пропущенный ела, похож на орешки.Соя у меня быстро варится в мультиварке, особенно после замачивания.

Вероника Лимонова 18.05.2025 20:27

Прочла что тофу ,может плохо переваривается у кого проблемы с жкт

Ann 18.05.2025 21:03

Красиво как, вот это овощное многообразие - обожаю
Пойду ка я свой нут проращу, ни разу так не делала

Ann 18.05.2025 21:05

Светлана, я думаю его можно дома сделать, с чем душе угодно. Тофу такой нейтральный, чем засыпешь того и вкус))

Mari 18.05.2025 21:11

Тофу с базиликом звучит интересно) Пробовала обычный (долго не заходил и никак не могла с ним подружиться) и с зеленью с чесноком - за счет пряных трав уже был вкуснее, но все-равно очень редко ем. А с базиликом звучит интересно)

Mari 18.05.2025 21:13

Мне из бобовых еще бобы Эдамамэ нравятся, они свежие зеленые, продаются в отделе замороженных овощей - приятный свежий вкус, белковые и готовить практически не нужно, я их просто кипятком на пару минут заливаю чтобы разморозились и сразу к салату)

Polina =^.^= 18.05.2025 21:29

Mari, О, спасибо большое! Ни разу не обращала внимание в магазине. Буду искать.