Блог Polina =^.^=

Polina =^.^=

18.05.2025 20:15

Дневник питания за 18.05.2025

Дозрела и попробовала тофу. Правда, не в чистом виде, а с базиликом. Ну, что сказать, мне понравилось. Однозначно добавлю в рацион на постоянной основе.

Соя в чистом виде тоже ничего. Бобовое как бобовое. Готовится только долго. Надо будет наварить и заморозить впрок, наверное.

Нут пророщенный вкусный. На орешки похож.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Соя, зерно	50	182	18.4	8.9	8.7
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Бельгийская смесь \| Мираторг	400	126	8.8	1.2	19.2
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Свекла отварная	261	125.3	4.7	0.3	25.6
Огурец соленый	62	8.1	0.5	0.1	1.1
■■■	0	0	0	0	0
Тофу «Сельский дом»	106	128.3	14.8	5.1	5.6
Нут пророщенный	100	120	10	0.9	18
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Перец сладкий	164	44.3	2.1	0.2	8.7
Помидор	98	13.7	0.6	0	3.7
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Какао	16	29	2.1	1	1
Итого	1862	1452	91	73	106
Итого за день	1862	1452	91	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina =^.^=

17.05.2025 11:09

Дневник питания за 16.05.2025

С каждым днем всё больше втягиваюсь в новый стиль питания. Много. Разнообразно. Вкусно. Сытно. Ну и на данный момент очень увлекательно. Неожиданно интересным оказался для меня поиск растительного белка и подбор нового рациона.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Яблочное пюре	250	90	1.5	0	22.5
Соевая мука	54	200.9	25.9	0.5	18.9
■■■	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	100	300	23.5	2	46
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	78	32	1.1	0.2	6.4
Кабачок	276	66.2	1.7	0.8	12.7
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Помидор	141	19.7	0.8	0	5.4
Огурец	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Перец сладкий	129	34.8	1.7	0.1	6.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
■■■	0	0	0	0	0
Яблоко	457	214.8	1.8	1.8	44.8
Итого	2303	1702	89	57	204
Итого за день	2303	1702	89	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina =^.^=

16.05.2025 10:08

Дневник питания за 15.05.2025

Ну вот, уже более-менее. Даже белок почти дотянула до нормы. Если честно, думала, что без мяса будет постоянно хотеться есть, но нет. После утренней каши о еде забыла почти до ужина. Странно, но не может не радовать.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Кедровое молоко	200	160	4	14	4
Тыквенные семечки	20	111.8	6	9.8	0.9
Конопля, семя	20	110.6	6.3	9.8	0.9
■■■	0	0	0	0	0
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Соевая мука	40	148.8	19.2	0.4	14
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
■■■	0	0	0	0	0
Кабачок	299	71.8	1.8	0.9	13.8
Лечо \| AGAMA	200	49.6	2.2	0.2	9.8
■■■	0	0	0	0	0
Яблоко	342	160.7	1.4	1.4	33.5
Итого	1446	1682	92	62	183
Итого за день	1446	1682	92	62	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina =^.^=

15.05.2025 08:29

Дневник питания за 14.05.2025

Второй день лучше, но над белком ещё работать и работать. На вегетарианских сайтах нашла несколько интересных рецептов, надо будет протестировать.

Хочу попробовать тофу, но не знаю, какой купить. Разнообразие огромное, а отзывы на один и тот же продукт подчас диаметрально противоположные. Есть тут ценители тофу? Посоветуйте, пожалуйста, качественный.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Помидор	250	35	1.5	0	9.5
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
■■■	0	0	0	0	0
Слива	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
■■■	0	0	0	0	0
Чечевица	100	295	24	1.5	46.3
Смесь Mexico \| AGAMA	400	331.2	19.2	1.6	52
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Огурец	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	1670	1405	69	58	144
Итого за день	1670	1405	69	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina =^.^=

13.05.2025 21:48

Дневник питания за 13.05.2025

Всем доброго времени суток. По рекомендации врача вынуждена на неопределенный срок перейти на вегетарианский рацион. Из животных продуктов можно только яйца в ограниченном количестве.

Ну, что же, первый день провален с треском. Надо срочно учиться набирать белок из растительных продуктов. По дороге с работы купила чечевицу, нут, маш, орехи. Буду экспериментировать.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза Домшим	100	340	1.5	0	83
Горошек Global Village	240	108	7.2	0.2	18
Помидор	250	35	1.5	0	9.5
Кунжутное масло	21	188.8	0	21	0
■■■	0	0	0	0	0
Банан	231	221.8	3.5	1.2	48.5
Груша Бартлетт	346	218	1.3	0.6	41.2
■■■	0	0	0	0	0
Гречка отварная	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лечо \| AGAMA	400	99.2	4.4	0.4	19.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	1758	1541	25	44	247
Итого за день	1758	1541	25	44	247