Блог Наталия

Наталия

19.05.2025 07:12

Дневник питания за 19.05.2025

Похудеть не удалось. Сегодня я уже 159. Ездили в деревню, там старались побольше сделать, поэтому в субботу был завтрак и ужин поздний в виде шашлыка свиного и овощей,а в обед сухой перекус. Может поэтому ещё кг набрала. Но и двигалась много для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	310	578	27	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27
Итого за день	510	1016	47	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

16.05.2025 09:29

Дневник питания за 16.05.2025

За 4 дня пополнела на 2.1 кг. Всю зиму держалась на одном весе. край кг туда - сюда. А тут не угадываю с рационом, с калориями. Психую и наедаюсь на вечер. Особенно сладеого хочу вечером поздним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и огурцов	300	142.8	3.3	8.7	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	330	213	5	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервой	400	166	6.4	9.6	13.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	570	402	13	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный картофель в молоке	300	456	9.3	21.9	54.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	30	117.6	1.4	2.8	19.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	510	774	15	28	111
Итого за день	1410	1389	33	59	174