Дневник питания за 23.11.2025

Мой сегодняшний рацион 🙂_______________________________

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1600	5	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сывороточный протеин	30	129	24	2.7	2.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	147	349	32	5	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	106	162.2	21.2	8.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Капуста квашеная с морковью	118	33	2	0.2	5.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Голубика	75	29.3	0.8	0.4	5
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	113	92.7	9.3	4.5	2.8
Итого	544	471	36	19	33