Элина
15.11.2025 23:05
Дневник питания за 15.11.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂 ___________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Смородина черная |
81
|
35.6 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 274 | 389 | 34 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
136
|
215.8 | 17.4 | 15.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
67
|
175.5 | 14.8 | 12.9 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 549 | 586 | 38 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
113
|
67.8 | 0.9 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 1,2 пластовой |
120
|
115.2 | 21.6 | 1.4 | 4 |
| Итого | 233 | 183 | 22 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2966 | 1480 | 120 | 46 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была на групповых занятиях "Bachata " и "здоровая спина". и
самостоятельно занималась в тренажёрном зале .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10832 |
10832 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество шагов: 10832
3
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.11.2025 21:01
А Лену брала с собой?
Пабло Эскобар
15.11.2025 21:07
Рацион пушка!
Элина
15.11.2025 22:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, у неё сегодня был рабочий день, а у меня выходной
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
