Элина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элина

29.10.2025 21:34

Дневник питания за 29.10.2025

Мой сегодняшний рацион 🙂______________________________

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2000	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сывороточный протеин	30	129	24	2.7	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Сыр творожный Воздушный сливочный Свежа	21	49.4	1.3	4.2	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	221	468	44	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	148	142	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	235.2	23.4	13.5	4.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Итого	369	338	27	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	302	202.3	1.5	1.2	46.2
Итого	302	202	1	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	305	183	9	9	12
Итого за день	3345	1343	84	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мои 👣 сегодня________________________________________

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7295	7295

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Количество шагов: 7295

2

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2025 22:19

У тебя всё стабильно. И шаги, и еда.. Тишь да блажь

Элина 30.10.2025 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну после Геленджика, начинаю возвращаться к привычному образу жизни

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%