Элина
27.10.2025 20:53
Дневник питания за 27.10.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂_______________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2000 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 401 | 33 | 5 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
301
|
201.7 | 1.5 | 1.2 | 46.1 |
| Итого | 301 | 201 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
135 | 8.8 | 4.5 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 484 | 400 | 27 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
144.1 | 12.2 | 10.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
96
|
160 | 14.9 | 11.2 | 0 |
| Итого | 430 | 499 | 33 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3540 | 1640 | 118 | 55 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила в Бассейн______________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8601 |
8601 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество шагов: 8601
4
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2025 21:11
Как впечатления от бассейна?
Элина
28.10.2025 00:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да ничего так, вода попрохладнее, чем в прошлый раз. В
итоге - понравилось.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
