Элина
24.10.2025 12:21
Дневник питания за 23.10.2025
Завтрак, как обычно, 12.00 выселение, а в 16.00 уезжаем в Белгород.
Отдых закончился. Теперь едем домой, на остановках перекусываем
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2000 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка |
100
|
268 | 9.1 | 17.7 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| пшенная каша на молоке |
200
|
253.8 | 9.4 | 6.2 | 42.7 |
| Итого | 420 | 601 | 19 | 28 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат сыр с чесноком яйцом и майонезом |
50
|
129.4 | 7.9 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 610 | 550 | 43 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 70 | 118 | 8 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3180 | 1355 | 72 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром, перед отъездом, побывали в Андреевском парке. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10296 |
10296 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 10296
4
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2025 23:04
А ты хлеб с ветчиной ела поотдельности?? 🤣🤣
Элина
24.10.2025 12:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, бутерброды сделала, а вес примерно написала. Всё,
поняла ошибку. Исправила
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2025 13:45
Элина,
это так, маленькая шутка, не ошибка ))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
