Элина
22.10.2025 21:01
Дневник питания и тренировок за 22.10.2025
Сегодня у меня вот такой рацион. Получилось без обеда, так как
ездила в Новороссийск ( экскурсия)
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2000 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная Геркулес |
200
|
300 | 12 | 11.2 | 37.4 |
| Творожная Запеканка |
100
|
268 | 9.1 | 17.7 | 18 |
| Вареники с творогом |
100
|
196 | 12 | 12 | 32 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 805 | 33 | 44 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок табака |
200
|
463.2 | 50.4 | 26.8 | 1.4 |
| Щупальца осьминога |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пончики с сыром |
100
|
327.9 | 9.6 | 19.6 | 30.1 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 565 | 962 | 78 | 48 | 49 |
| Итого за день | 3185 | 1919 | 114 | 93 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила мало. Была в Новороссийске ( экскурсией). И на
крейсере "Михаил Кутузов" 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4634 |
4634 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество шагов: 4634
4
5
Ирина Макс
22.10.2025 23:42
Приятных впечатлений! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2025 21:33
Не жарко там? У нас тоже уже 🥶
Элина
23.10.2025 21:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну сегодня было 20 градусов. А в предыдущие дни 13 - 18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2025 22:56
Элина,
Белгород сегодня +2' и оооочень громко
Татьяна
24.10.2025 01:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как мы вам сочувствуем, Краснодар с вами! Переживаем
всем сердцем.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
