Элина
21.10.2025 22:50
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2000 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба на молоке |
250
|
351.8 | 12 | 7.5 | 59 |
| форель слабосоленая |
50
|
100 | 8.8 | 7 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
20
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Вареники с Творогом |
30
|
69.6 | 3 | 1.7 | 10.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 682 | 33 | 28 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
135 | 8.8 | 4.5 | 14.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Тушение) |
20
|
14.2 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Пирог из слоеного теста с сыром |
150
|
371.4 | 13.5 | 23.1 | 28.8 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Итого | 590 | 715 | 45 | 38 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| паштет из форели БАННИ |
25
|
66.2 | 4.6 | 5.1 | 0 |
| Равиоли со шпинатом |
50
|
113.9 | 7.3 | 3.9 | 12.3 |
| Мидии (Тушение) |
50
|
34.9 | 5.3 | 0.9 | 1.5 |
| Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
10
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| САЛАТ МИМОЗА ИЗ КОНСЕРВЫ РЫБНОЙ |
50
|
78.1 | 2.8 | 6 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| коньяк с колой |
200
|
175 | 0 | 0 | 12.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 815 | 50 | 34 | 43 |
| Итого за день | 3595 | 2222 | 129 | 100 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много гуляли по набережной. Потом побывали в сафари-парке.
Туда на такси, обратно пешком. В результате нашагали 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22431 |
22431 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Количество шагов: 22431
3
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
