Дневник питания и тренировок за 20.10.2025

Как то так. Вес продуктов приблизительный. Ложкой накладываешь всего понемногу.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2000	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творожная Запеканка	100	268	9.1	17.7	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	220	463	20	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	150	324	45.8	15.7	0
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	305	442	50	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вешенки маринованные	30	12.9	1	0.1	1.3
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливье	20	34.8	1.4	2.8	1
Говядина Тушеная	50	105	7.5	8.5	0
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
паштет из форели БАННИ	30	79.4	5.5	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вино десертное сухое 18,9% об.	250	380	0.5	0	29.2
Итого	510	726	20	18	53
Итого за день	3135	1688	91	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была на экскурсии: "Голубая бездна", "водопады, домены", и 'шато де талю" Много ходила.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13034	13034

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Количество шагов: 13034

Ирина Макс 20.10.2025 22:03

Ярких впечатлений! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 23:30

Элина, где фото?
В зал не попала?

Татьяна 20.10.2025 23:34

"Голубая бездна" в Геленджике?

Элина 21.10.2025 09:34

Татьяна, между Дивноморском и Прасковеевкой

Татьяна 21.10.2025 09:46

Элина, знаю. Нравится там бывать

Элина 21.10.2025 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), попала, не понравилось. Во первых нет администоатора. Во вторых из тренажёров только беговая дорожка, вело и платформа. Гантели 1 кг и от 5 и выше,середина отсутствует. Беговая дорожка не захотела работать. Позвала девочку с медцентра и у неё не получилось. Посоветовали обратиться на рецепшен. А это в другом здании. Короче я ушла. Беговая дорожка мне не нужна и так много ходим. Я так, руки покачала дисками, поприседала и ушла. Сегодня зарядку делала в номере

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 10:02

Элина, наш зал теперь больше ценить будешь.
Шаг 1-5 это круто..