Элина
27.09.2025 21:20
Дневник питания и тренировок за 27.09.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2000 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Пшеничная крупа |
40
|
136.8 | 4.5 | 0.8 | 26.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 276 | 383 | 32 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
219
|
96.4 | 2.3 | 0.7 | 19.4 |
| Итого | 219 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Котлеты |
129
|
177.4 | 25.8 | 5.9 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
84
|
220.1 | 18.6 | 16.1 | 0.3 |
| Итого | 435 | 643 | 52 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий йогурт |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
214
|
104.9 | 1.7 | 0.6 | 20.5 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 430 | 228 | 10 | 3 | 35 |
| Итого за день | 3360 | 1361 | 98 | 37 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня обычное количество шагов в мой рабочий день
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7097 |
7097 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 7097
1
4
Ирина Макс
27.09.2025 21:21
Элина
27.09.2025 21:23
Ирина
Макс, добрый вечер🌙 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2025 07:24
Элина,
ты всё меньше ешь.. Изящная наша.
Элина
28.09.2025 07:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это вчера так получилось. На работе завал, не смотря на
то, что выходной. Пропустила перекус.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
