Элина
25.08.2025 20:58
Дневник питания и тренировок за 25.08.2025
Сегодня на работе отмечали день рождения сотрудника, поэтому такой
странный обед. Свой обед перенесла на ужин. Ну что получилось, то
получилось.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Клубника |
92
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 254 | 364 | 32 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 153 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой |
109
|
255.1 | 6.6 | 12 | 32.2 |
| Пирог с Курицей |
151
|
400.2 | 14.5 | 18.4 | 47.1 |
| Вино Киндзмараули Грузия |
81
|
64 | 0 | 0 | 2.4 |
| Виноград, мускатный |
90
|
51.3 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Итого | 431 | 770 | 21 | 30 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
105
|
94.5 | 19.3 | 1.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
126
|
92.6 | 2.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 352 | 270 | 23 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2820 | 1612 | 102 | 46 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня столько нашагала. 😐__________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6818 |
6818 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 6818
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2025 21:01
Шикарно. Капустки не хватило.
Ирина Макс
25.08.2025 21:16
График отличный!
