Элина
24.06.2025 21:38
Дневник питания и тренировок за 24.06.2025
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,2 пластовой |
115
|
110.4 | 20.7 | 1.4 | 3.8 |
| Клубника |
189
|
77.5 | 1.5 | 0.8 | 14.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр творожный Воздушный сливочный Свежа |
30
|
70.6 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 399 | 352 | 27 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
500
|
144 | 3.5 | 1.5 | 26 |
| Итого | 500 | 144 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Помидоры черри, томаты |
101
|
27.3 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 539 | 370 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
255
|
132.6 | 2.8 | 1 | 27 |
| Итого | 255 | 132 | 2 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 186 | 442 | 28 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 153 | 194 | 11 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3832 | 1689 | 107 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я ходила в тренажёрный зал и на групповые занятия
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13379 |
13379 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Количество шагов: 13379
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.06.2025 22:18
В настройках график веса добавь
Ирина Макс
24.06.2025 22:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 
Точно! Будет
удобней.
Точно! Будет
удобней. 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы