Элина
11.06.2025 21:42
Дневник питания за 11.06.2025
Добрый вечер 🙂 ________________
___________________мой сегодняшний рацион!
___________________мой сегодняшний рацион!
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| FORTEVIT PRO |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Forte 1000 mg |
1
|
10.4 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 298 | 359 | 19 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
87
|
18.3 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты |
100
|
113.6 | 16.5 | 3.9 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
41
|
126.3 | 5.2 | 1.4 | 23.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
111
|
30 | 0.9 | 0.7 | 3.8 |
| Teos |
90
|
60.1 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 389 | 34 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 165 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сыр творожный с зеленью |
50
|
114.6 | 3.8 | 10.2 | 2 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 150 | 334 | 31 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3199 | 1453 | 97 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Элина
11.06.2025 23:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вес на месте : 73кг
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 23:05
Элина,
нормально, ты и так сильно быстро пошла
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
Вес как?