Элина
06.06.2025 22:26
Дневник питания за 06.06.2025
Сегодня у меня рабочий день, собиралась быстро, забыла дома
капусту. Ну и так салат вкусный получился. После работы успела на
групповое занятие : MFR+ Stretch. Но шагов маловато:
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
51
|
174.4 | 5.9 | 1.7 | 33.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь семян 100% для салатов |
6
|
36.6 | 1.3 | 3 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Omega-3 Forte 1000 mg |
1
|
10.4 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| FORTEVIT PRO |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 383 | 32 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
102
|
116.3 | 24.1 | 1.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидоры черри, томаты |
191
|
51.6 | 1.6 | 1.2 | 6.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Teos |
84
|
56.1 | 6.7 | 1.7 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 263 | 34 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 53 | 215 | 2 | 17 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко Голден |
122
|
65.9 | 0.1 | 0.1 | 15.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 289 | 180 | 2 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Teos |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 574 | 442 | 42 | 11 | 39 |
| Итого за день | 2909 | 1549 | 114 | 47 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
06.06.2025 22:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2025 08:23
И без капусты салат огромный.
Надо тебе калораж на сотенку прибавить.
Надо тебе калораж на сотенку прибавить.
Элина
07.06.2025 09:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да взяла с расчётом на 2 дня, а из-за того, что капусту
забыла, порезала всё. Но ничего, потом, что осталось доела. Было с
чем, с салом, петрушки туда добавила
