Элина
21.05.2025 21:07
Дневник питания за 21.05.2025
В конце дня не смогла отказать себе в удовольствии, и купила печень
трески. Надеюсь больше есть не захочется.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Медальоны из горбуши и брокколи |
208
|
278.7 | 38.5 | 12.7 | 2.7 |
| Первый русский protein |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Отруби экструзионные ржаные |
5
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Гранатин Q10 - Р |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 494 | 437 | 63 | 17 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Симиренко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 167 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Болгарский Красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Томаты черри тепличные красные |
46
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Томаты черри тепличные красные |
46
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Томаты черри тепличные красные |
46
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Салат Свежесть |
24
|
25.7 | 0.4 | 1.9 | 1.7 |
| Кинза |
11
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Teos |
64
|
42.8 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
| Печень Куриная |
100
|
143 | 20 | 7 | 0 |
| Гречка |
150
|
519 | 18.9 | 3.9 | 102 |
| Итого | 613 | 773 | 46 | 14 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби экструзионные ржаные |
10
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 210 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
202
|
76.8 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Грецкий Орех |
10
|
68.8 | 1.5 | 6.9 | 0.3 |
| Итого | 212 | 145 | 3 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тресковых рыь |
30
|
108.3 | 1.8 | 11.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
75.5
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 105 | 118 | 2 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2801 | 1578 | 117 | 50 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГАЛИНА Ш
21.05.2025 21:30
Элина,если Вам хватает калорийности в расчетах,то можете не
обращать на хим.состав продуктов внимание.Но если есть цели набрать
витамины и микроэлементы,то продукты лучше брать из основной
базы.Там кстати есть и термообработка в тех случаях ,когда меняется
химический состав.Например,можно взять сухую крупу и выбрать Варку
со сливом.Удачи
Обо мне: https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384897/