Дневник питания за 21.05.2025

В конце дня не смогла отказать себе в удовольствии, и купила печень трески. Надеюсь больше есть не захочется.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	249	2.5	0	0	0.7
Медальоны из горбуши и брокколи	208	278.7	38.5	12.7	2.7
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
Отруби экструзионные ржаные	5	11.5	0.7	0.1	2
Гранатин Q10 - Р	1	0.2	0	0	0
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
Омега-3	1	15	0	1.5	0
Итого	494	437	63	17	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Симиренко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	167	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Болгарский Красный	11	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Томаты черри тепличные красные	46	6.9	0.4	0	1.3
Томаты черри тепличные красные	46	6.9	0.4	0	1.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Томаты черри тепличные красные	46	6.9	0.4	0	1.3
Салат Свежесть	24	25.7	0.4	1.9	1.7
Кинза	11	5.1	0.2	0.1	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Teos	64	42.8	5.1	1.3	2.7
Печень Куриная	100	143	20	7	0
Гречка	150	519	18.9	3.9	102
Итого	613	773	46	14	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби экструзионные ржаные	10	23	1.3	0.2	4
Итого	210	25	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	202	76.8	1.6	0.4	15.2
Грецкий Орех	10	68.8	1.5	6.9	0.3
Итого	212	145	3	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тресковых рыь	30	108.3	1.8	11.1	0.4
Огурец грунтовый	75.5	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	105	118	2	11	2
Итого за день	2801	1578	117	50	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.05.2025 21:12

Очень вкусно смешать нарубленную печень трески с варёным яйцом и репчатым луком. Использовать как намазку на хлебушек зерновой. Ах!

Обо мне: https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384897/

ГАЛИНА Ш 21.05.2025 21:30

Элина,если Вам хватает калорийности в расчетах,то можете не обращать на хим.состав продуктов внимание.Но если есть цели набрать витамины и микроэлементы,то продукты лучше брать из основной базы.Там кстати есть и термообработка в тех случаях ,когда меняется химический состав.Например,можно взять сухую крупу и выбрать Варку со сливом.Удачи